Autorské právo: robertprzybysz / 123RF Reklamní fotografie
A co vás může kvůli plochým nohám bolet? Skoro vše :-). Kolena, kyčle, zánártní kůstky, ale i záda a dokonce hlava. Takže teď už víte, že ploché nohy dokáží být problém opravdu nepříjemný.
Jak vlastně plochou nohu poznáte? A co to vlastně je? Noha je z ortopedického hlediska nejvzdálenější část (myšleno od trupu) dolní končetiny, ke které je přes hlezenní kloub spojena s bércem. Nohu tvoří 26 kostí vyklenutých do podélné a příčné klenby. A právě ty se mohou vlivem dědičných predisposic nebo další faktorů snížit. Mezi tyto faktory patří:
» Zdravotní obuv |
» Gastro obuv |
» Korkové pantofle |
» Obuv typu Crocs |
Jednoduše pomocí známého testu s mokrými chodidly, které obtisknete na suchou zem. Podle obrazu poznáte, zda máte nohy zdravé nebo mírně, středně a silně ploché nohy. Či dokonce opačný problém – vysoký nárt. Co a jak vznikají ploché nohy, už víte, co tedy s nimi můžete dělat?
Typy nohy: zdravá, plochá, s vysokým a velmi vysokým nártem
Autorské právo: branche / 123RF Reklamní fotografie
Především cvičení venku: trénujte chůzí s bosými nohami po površích různé tvrdosti, hrubosti i teploty. Cvičení doma: jednoduchým cvikem je zvedání podélné klenby (tak jako byste „zmenšovali“ velikost nohy bez krčení prstů. Důležitý je zdravý životní styl: regulace nadváhy a volba správné obuvi – opět platí, že se na botách nevyplatí šetřit.
Správné postavení nosných kloubů a jejich zatížení vám zajistí anatomicky vhodně tvarovaná zdravotní obuv ze specializovaného obchodu nebo ortopedické vložky. Ty opět shánějte raději v obchodě se zdravotnickými potřebami.
Zadejte svou e-mailovou adresu pro odběr novinek.